まずここでは、痩身とは「とにかく単純に、体重を減らすことである」と、定義しておきます。
考えるべきことは、「補充カロリー」と「活動消耗カロリー」と「下地交替」の3つだ。
補充カロリーとは、飲んだり食べたりして、体内に加えるカロリーのことです。
活動消耗カロリーとは、腹づもり的活動を取り込む日々で消耗されるカロリーのことです。
下地交替とは、寝ている時間でも消耗されるカロリーのことです。
では、それらをふまえて述べますと、「補充カロリーが、活動消耗カロリーと下地交替のトータルよりも小さければ、絶対に体重が落ちる」のです。
これは物理的にそうなるのです。
しかし、「ボクはそんなに食べてないのに痩せない」とか「自分は活動してるのに痩せない」と、思われている方も多いでしょう。
それでは、ウエイトを1キログラム減らすのに、活動消耗カロリーと下地交替のトータルと補充カロリーの差が、どれくらい責務かと言いますと、およそ8,000キロカロリー~8,500キロカロリーと言われています。
意思が遠くなるような数言葉だ。
8,500キロカロリーの間隔を生じさせるように計算してみましょう。8,500キロカロリー÷一月=283.3333・・・ですので、切り上げて1日で284キロカロリーの差があればいいのです。
これなら可能でしょう。お茶碗1杯の御飯が約200キロカロリーなので、毎日2杯分を削ればなんとかなりそうです。
その訓練で、11箇月後に約1キログラムの痩身に成功しています。